Turunkan Berat Badan, Pria Ini Ganti Nasi dengan SKM, Warganet: BB Hilang Diabetes Datang

2. Oat

Dibandingkan nasi putih, oat mengandung lebih sedikit kalori, tetapi mengandung protein lebih tinggi. Oat juga mengandung vitamin B6, tiamin, niasin, folat, dan riboflavin yang berperan penting dalam mengubah karbohidrat menjadi energi.

3. Nasi merah

Nasi merah mengandung serat yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih. Selain untuk diet, nasi merah juga bagus untuk para penderita diabetes karena memiliki kandungan serat yang tinggi serta indeks glikemik yang rendah.

4. Buah-buahan

Buah-buahan juga merupakan salah satu sumber karbohidrat baik yang bisa dipilih ketika sedang diet. Buah-buahan mengandung gula alami yang akan diubah menjadi energi oleh tubuh. Pilih buah-buahan yang kaya serat sehingga Anda bisa kenyang lebih lama, seperti raspberry, pir, apel, dan pisang.

Selain serat, buah-buahan juga memberi Anda bonus berupa kandungan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah-buahan bisa dikonsumsi dengan cara mencampurkannya ke dalam yogurt, oat, atau salad.