Turunkan Berat Badan, Pria Ini Ganti Nasi dengan SKM, Warganet: BB Hilang Diabetes Datang

BeritaHits.id - Berat badan memang sering kali menjadi salah satu penyebab tidak percaya diri serta masalah kesehatan. Tak heran banyak orang melakukan berbagai cara untuk membuatnya dianggap ideal. 

Seperti yang dilakukan oleh sebuah akun di Tiktok @brammmss77 di mana ia melakukan diet dengan cara tak biasa. 

Ia mengganti nasi dengan makanan yang tak kalah kandungan glukosanya, yakni kental manis dan gula. 

"Alhamdulillah setelah tiga bulan turun 19 kilogram, nasi diganti susu dan gula," tulis akun tersebut. 

Pada videonya ia tengah memakan susu kental manis tanpa dilarutkan dengan mencocol gula pasir. 

Video yang ditonton lebih dari 700 ribu kali itu mendapatkan bebragi komentar dari warganet. 

"Ini sih berat badan hilang, tapi diabetes datang," komentar warganet. 

"Waduh, malaikat cengar cengir melihat ini," tambah warganet lainnya. 

"Gue harap dia cuma bercanda," tulis warganet di kolom komentar. 

Baca Juga: Masak Mi Instan Langsung Pakai Bugkusnya Aksi Viral di TikTok Ini Tuai Protes

"Kalau mau turun rutin olahraga aja tiap sore, banyakin protein, sayur, pokoknya mah yang serat sama air putih juga," imbuah warganet. 

Selain ditonton ratusan ribu kali, video tersebut juga disukai lebih dari 29 ribu akun. 

Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan cara yang lebih sehat.

Melansir dari Healthline, berikut makanan pengganti nasi yang lebih menyehatkan, antara lain:

1. Ubi

Kandungan karbohidrat pada ubi terdiri dari pati, gula, dan serat. Itu sebabnya, ubi adalah pilihan yang baik untuk menemani diet Anda. Ubi juga kaya akan provitamin A, vitamin C, dan kalium.

2. Oat

Dibandingkan nasi putih, oat mengandung lebih sedikit kalori, tetapi mengandung protein lebih tinggi. Oat juga mengandung vitamin B6, tiamin, niasin, folat, dan riboflavin yang berperan penting dalam mengubah karbohidrat menjadi energi.

3. Nasi merah

Nasi merah mengandung serat yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih. Selain untuk diet, nasi merah juga bagus untuk para penderita diabetes karena memiliki kandungan serat yang tinggi serta indeks glikemik yang rendah.

4. Buah-buahan

Buah-buahan juga merupakan salah satu sumber karbohidrat baik yang bisa dipilih ketika sedang diet. Buah-buahan mengandung gula alami yang akan diubah menjadi energi oleh tubuh. Pilih buah-buahan yang kaya serat sehingga Anda bisa kenyang lebih lama, seperti raspberry, pir, apel, dan pisang.

Selain serat, buah-buahan juga memberi Anda bonus berupa kandungan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah-buahan bisa dikonsumsi dengan cara mencampurkannya ke dalam yogurt, oat, atau salad.