2. Tambahkan protein dalam diet
Kurang asupan protein dapat mempercepat hilangnya massa otot di dalam tubuh, sehingga Anda jauh dari awet muda. Setelah usia 50 tahun, tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak protein daripada sebelumnya. Idealnya, tubuh kita membutuhkan 0,8 gram protein per kilogram secara umum.
3. Makan tiga kali sehari
Untuk menjaga agar diri Anda tetap awet muda dan sehat, tambahkan protein ke semua waktu makan Anda tiga kali sehari. Jika biasanya Anda mengonsumsi protein hanya untuk makan malam, cobalah untuk memasukkannya dalam sarapan, makan siang, dan makan malam Anda.
Baca Juga:Viral Aksi Heroik Ibu-ibu Gendong Anak Buka Jalan untuk Ambulans, Tuai Pujian Warganet
4. Cukupi vitamin D
Jika Anda kekurangan Vitamin D, maka Anda perlu memastikan diri Anda cukup sinar matahari atau menambahkan tablet Vitamin D dalam diet Anda. Ini dapat membantu menjaga tulang tetap sehat dan bahkan pengecilan otot, yang merupakan kondisi dari hilangnya jaringan otot.
5. Konsumsi antioksidan
Teh hijau mengandung banyak antioksidan dan dikenal memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan metabolisme, meningkatkan kinerja fisik, melawan radikal bebas hingga menjaga kondisi kulit. Anda juga dapat menambahkan buah delima ke dalam diet Anda, yang mengandung antioksidan tinggi
Baca Juga:Nenek di Sumut Nangis Ngadu ke Polisi karena Berasnya Jatuh di Jalan
